胃不好怎么养 谨记这几条吃喝原则

来源：广州新世纪白癜风防冶研究院 时间：2017-09-25　 阅读：次

　　都说胃不好相当于人生毁了99%，这句话没有经历过长期胃病困扰的人是体会不出其深意的。小九曾经有半年的时间吃一点点东西就胃胀得要死，还咕噜咕噜泛酸水，那种滋味现在想起来还后怕。

　　时过境迁，现在作为一个成功把胃养好了的人，小九就来跟大家分享一下养胃的几条“经验之谈”吧。

　　1. 少吃多餐，饮食规律

　　胃不好的人应该严格控制一次饮食的摄入量，也不说应该几分饱了，反正既不要过饱，也不要过饥就行，具体多少请自己感受。过饱会导致胃窦部过度扩张，增加胃酸的分泌，对胃造成伤害。另外，过饥也不利于胃的养护。不过，少吃多餐并不是指一次吃少点，然后随意时间吃喝。在少吃多餐的基础上，饮食一定要规律!最好定时定量，以便形成消化的“生物钟”。

　　2. 温和饮食

　　什么叫温和饮食?就是避免吃刺激性的、不好消化的食物，同时吃的时候，食物的温度也要适宜。用几个字概括就是温、软、素、淡、鲜。

　　3. 适当运动

　　运动可以帮助改善胃肠功能，促进消化液的分泌，增强胃动力。对于胃已经不好的人，适当运动还能缓解一些疾病症状，比如说胀气。建议胃病患者平时可以做一些不激烈的运动，比如步行、慢跑、太极拳等。如果同时还能配合进行一些身体按摩，则是更好。这里小九推荐饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。