治疗失眠的方法一般都有哪些呢

来源：广州新世纪白癜风防冶研究院 时间：2016-09-28　 阅读：次

　　治疗失眠的方法都是什么?失眠是现在很常见的一种疾病，这种疾病给患者的生活带来很大的影响，针对这种疾病根据调查目前还有很多人不是很了解，那么关于这种疾病的治疗方法都是什么呢?下面一起来了解一下吧。

　　一、睡前四小时内不要做剧烈运动。

　　二、水钱三小时内不吸烟、不饮酒。若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。

　　三、睡前六小时内，不要吃、喝含咖啡因之食品，如茶、咖啡、巧克力。

　　四、不要在白天睡午觉。

　　五、一直到有睡意时，才睡午觉。

　　六、上床只能做两件事，睡眠和性行为。

　　七、睡前只宜八分饱。

　　八、每天早上固定七点或八点起床。

　　九、房间的灯光、温度、声音、枕头、被缛等，均应调整到最好的最舒服的程度。

　　十、睡前一小时，不要谈论烦人的事。

　　综合上述：看了上述的介绍相信大家对这种疾病也有了一定的了解了，希望通过上述能给大家带来帮助，那么关于这种疾病如果大家还有不明白的地方可以拨打我们的热线，我们有专业的医生为您解答，最后祝大家身体健康。